Hurtigt overblik over løbetræningen

På denne side kan du læse, hvad du får adgang til når du træner hos Dinform.

Når du logger ind på din personlige side, vil menuen øverst fører dig frem til de forskellige muligheder f.eks. din løbeplan. I en boks til venstre på alle sider finder du altid et direkte link til de næste træningsdage. Øverst på siden kan du se, hvor langt du er kommet i din løbeplan.

Sådan finder du din træning

Under hver enkelt dag kan du nøjagtigt se, hvad vi har planlagt, at du skal træne. Du kan evt. udskrive dagens træning og tage siden med på turen.

Efter dagens træning opdaterer du siden med, hvad du har trænet.
Du noterer hvor mange minutter, du har løbet. Hvis du ved hvor mange km, du har løbet, tilføjes det også. På den måde kan både du og din træner følge med i, hvordan træningen forløber. Du kan altid se, hvad der er planlagt af træning igennem hele løbeplanen.
Du kan se, hvilke dage du har gennemført, og hvilke dage du mangler at træne. Er der dage, som du ikke har gennemført, bliver de også markeret.

Her har du det fulde overblik, og kan hurtigt og nemt klikke dig frem til en bestemt dag.

Kontakt til træneren

Har du behov for hjælp kan du altid skrive til din træner.

Du kan enten skrive direkte til din personlige træner, eller du kan skrive til trænerteamet, som altid sidder klar. Vi vil hurtigst muligt svare på din henvendelse, så du kan fastholde din træning.

Test din kondition

Du har mulighed for at teste din kondition igennem hele forløbet. Her kan de bl.a. se dit kondital.
Du kan vælge mellem 4 forskellige test, som alle viser, om du er kommet i bedre form. Vi beskriver også hvordan du laver en max.puls test.

Coopertest, Dinform løbetest, Max.pulstest, Løbebåndstest og Kondital.

Du kan gemme dine testresultater og sammenligne dem senere.

Vi fortæller om baggrunden for hver enkelt tekst, hvilke krav der stilles og hvordan du udfører testen. Samtidig fortæller vi hvad du kan bruge dit resultat til.

Løbe venner og gæstebog

Her har du mulighed for at fortælle alle dine løbe venner om din træning, og de mål du har sat dig for at nå.

• Du bestemmer selv hvem du vil oprette og dermed invitere.
• Du kan oprette så mange du vil.
• Når du sletter en person på listen har personen ikke adgang mere.

Løbe vennerne kan skrive en hilsen i din gæstebog og se din planlagte træning.

Energi og puls

Vi giver dig også mulighed for, at følge med i dit energiforbrug når du træner.
Se f.eks. hvor mange kalorier du har "brugt" under en af dine løbeture.

På siden med puls finder du frem til, hvilken puls du skal træne med for at opnå det bedste resultat. Her kan du også selv indtaste din hvile og makspuls.

Vægtkurven og artikler

Du kan opdatere din vægt og følge med dag for dag - uge for uge. Du finder information om hvad BMI er, og hvad det betyder for dig.

Du kan læse mange forskellige artikler om løb, træning og kost. Find inspiration til forskellige løberuter og hvordan du træner mest optimalt.

Musik og løbehastighed

Mange finder det motiverende at løbe og høre musik samtidigt. Det kan være musik du godt kan lide at lytte til der motiverer dig til at løbe. Her er det stemningen i musikken der er det vigtige.
Men musikken kan også bruges "aktivt", når du løber. Det handler om at finde musik, der understøtter din skridtfrekvens i et bestemt tempo.
Du kan hurtigt og nemt afgøre, hvilken skridtfrekvens du løber med ud fra et musikstykke. Vi har lavet en funktion, der viser, hvilken skridtfrekvens du løber med.

Vi kalder den Beat-Runner.